膝が痛い

今日もテニスをしてたら途中から膝が痛くなりました。原因が間接か筋かよく分かりませんが、ツーンと来る痛みが走ります。今日は早めに休憩を取ったのでまだマシでしたが、それでもテニスが終わった直後は歩行も辛いくらいでした。
昔、スノーボードで痛めて以来同じような痛みが走るようになったので、多分それが尾を引いているんでしょう。当時医者に行った時は「筋肉付けろ」とだけ言われたので、筋肉を付けて痛みを和らげるしかないのでしょうかね。膝の痛みに効く運動とか誰か知らないかな。