肩こってます

最近、肩こりがひどくなってきたので、時々ショッピングセンターにあるマッサージ屋に行っています。どの店行っても、かなりこってますね、と言われます。よっぽど硬いのかも。
家でも肩こり予防をしたいので、いいマッサージアイテムかストレッチ方法とか無いかな。暇なときに探してみようかな。